۱. استفاده از هات پک یا کلد پک
استفاده از پک سرمایی و گرمایی می تواند سبب کاهش درد کمر و کاهش التهاب شما شود. دردهای حاد معمولا پک سرمایی و دردهای مزمن به پک گرمایی بهتر جواب می دهند.
برای استفاده از پک سرمایی آنرا در داخل یک حوله بپیچید و آنرا در ناحیه مد نظر جهت سرکوب درد کمر بگذارید. برای سرکوب درد حدود ۱۰_۵ دقیقه باید پک سرما در ناحیه درد بماند. این کار را ۵_۴ بار در هر روز تکرار کنید.
برای استفاده از پک گرمایی جهت بهبود کمردرد، آنرا در ناحیه درد بگذارید به صورتی که ۳۰_۲۰ دقیقه در آن ناحیه بماند.
۲. برای یک دوره کوتاه استراحت را افزایش دهید
منظور ما این نیست که کامل و برای مدت طولانی استراحت کنید، زیرا استراحت طولانی سبب ضعیف شدن عضلات و به خصوص عضلات پارااسپاینال می شود(این عضلات در اطراف ستون مهرهای شما قرار دارند و مهره ها را می پوشانند). با ضعیف شدن عضلات پارااسپاینال مشکلات کمر شما بیشتر خواهد شد و افزایش درد کمر را تجربه خواهید کرد، علاوه بر این استراحت طولانی سبب افسردگی و می شود و ریسک ایجاد لخته های خون در رگ ها افزایش می یابد. بنابراین هر موقع توانستید باید هر چه سریع تر از جا بلند شده و استراحت را متوقف کنید و وارد درمان توانبخشی شوید.
۳. استفاده از داروها
از مصرف خودسرانه هر گونه دارو پرهیز کنید و حتما جهت گرفتن دارو تحت نظر پزشک معالج خود باشید. پزشک شما در مرحله اول با تجویز دارو های ضد التهاب غیر استروئیدی درد و التهاب را کنترل می کند.همچنین در موارد شدید تر ممکن است از اوپیوئید ها (مخدرها) استفاده کند.شما استفاده از دارو ها را تحت نظر پزشک برای مدت کوتاه ادامه می دهید و سپس وارد فاز درمان توانبخشی می شوید.
۴. درمان جراحی
درمان جراحی آخرین راه حل در درمان کمر درد است و زمانی صورت می گیرد که مشکل پیچیده باشد و بیمار به سایر راه ها در درمان پاسخ ندهد. درصد بسیار زیادی از افراد مبتلا به کمر درد با مداخلات غیر جراحی و به خصوص توانبخشی تخصصی قابل درمان هستند.
هدف ما از انتشار این مقاله کمک به سلامت شما می باشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع می باشد.
منبع: “کلینیک کاردرمانی و توانبخشی پیام رفائی” – کاردرمانی و توانبخشی در اختلالات ارتوپدی و مغز و اعصاب
همدان_ایران
Payam Rehabilitation Center _ (PRC)
www.payamrehab.ir
www.payamrehab.com
برچسب ها:
کمر درد, دیسک کمر, فتق دیسک کمر, پارگی دیسک کمر,کاریوپراکتیک, عمل جراحی دیسک کمر, یخ درمانی, ارتوپدی, درمان غیر جراحی کمر درد, کشش درمانی, متخصص کاردرمانی همدان, ورزش درمانی, تمرین درمانی, متخصص توانبخشی همدان, سرما درمانی, توانبخشی اختلالات جسمی, درمان دستی ستون مهره, حرکات اصلاحی, پیام رفائی, تندرستی, سلامتی, کیفیت زندگی, کشش, ماساژ, ماساژ درمانی, درمان های دستی و منیپولاسیون, تنظیم ستون فقرات
