بهترین زمان ورزش و پیاده روی

بهترین زمان ورزش و پیاده روی چه زمانی است؟

یکی از سوالاتی که ممکن است به ذهن شما برسد و از متخصص کاردرمانی بپرسید این است که بهترین زمان ورزش و پیاده روی کی است؟ آیا صبح بهتر است یا بعد از ظهر؟ در پاسخ به این سوال مطالعه مطالب زیر را به شما توصیه می کنیم:

برای پیدا کردن بهترین زمان ورزش و پیاده روی باید گفت که در هر زمان فواید خاصی وجود دارد که به شرح زیر خدمت شما عنوان می گردد:

فواید ورزش و پیاده روی در صبح:

۱. برنامه ریزی تمرین در صبح راحت تر است. بسیاری از افرادی که منظم ورزش می کنند صبح ها را برای این کار انتخاب می کنند. یکی از دلایل این موضوع این است که بدن شما راحت تر با تمرین و ورزش در صبح ارتباط برقرار می کند.

۲. نتایج بعضی از مطالعات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی سبب افزایش فعالیت بدنی شما در ادامه روز خواهد شد.

۳. در فصل تابستان و در مناطق گرم هوا در صبح زود نسبت به بعد از ظهر خنک تر است و انجام تمرین از این نظر برای شما راحت تر خواهد بود.

۴. در شهر هایی که آلودگی هوا وجود دارد (مانند تهران)، در ابتدای روز هنوز آلودگی خیلی شدید نشده و راحت تر می توان در محیط آزاد ورزش کرد.

بهترین زمان ورزش و پیاده روی

فواید ورزش و پیاده روی در بعد از ظهر:

نتایج تحقیقات متعدد نشان می دهد که بعد از ظهر ها بهترین زمان برای انجام انواع ورزش و تمرین است.

۱. در بسیاری از افراد دمای بدن و سطح هورمون ها در بعد از ظهر و حدود ساعت ۶ در بالاترین سطح خود قرار دارد. ۳ ساعت قبل و بعد از زمانی که سطح هورمون ها در بالاترین سطح قرار دارد، بهترین زمان برای عضله سازی می باشد.

۲. نتایج بعضی تحقیقات ثابت کرده که عملکرد ریه های ما در حدود ساعت ۴ الی ۵ بعد از ظهر در بالا ترین سطح خود قرار دارد.

۳. بعد از ظهر ها عضلات شما آماده فعالیت هستند و انعطاف بهتری در انجام تمرینات از خود نشان می دهند.

۴. ورزش کردن در بعد از ظهر می تواند به شما کمک کند که میزان غذایی که قرار است در وعده شام بخورید را بهتر تنظیم کنید.

۵. با توجه به تاثیر کاهش استرسی که ورزش کردن بر روی بدن شما دارد، انجام آن در بعد از ظهر می تواند استرس کاری که صبح تا ظهر داشته اید را کم کند.

نتیجه گیری کلی:

با توجه به مطالب عنوان شده تمرین و پیاده روی در هر زمان از روز انجام شود در نهایت تاثیر مثبت خود را بر روی بدن شما خواهد گذاشت.

بنابراین بهترین زمان ورزش و پیاده روی همان زمانی است که در برنامه شما به صورت مرتب و برنامه ریزی شده قابل اجرا باشد.