در این مقاله می خواهم به صورت مختصر علت کمر درد را برای شما تشریح کنم. در این مقاله با دیدگاه انقباضات عضلانی به علت کمر درد نگاه می کنیم. کمر درد یکی از مهمترین مسائلی است که شما را مجبور می کند به دکتر مراجعه کنید. در بسیاری از موارد پس از تشخیص، کمر درد با تجویز استراحت و داروهای ضد درد بهبود می یابد که اگر در این راه افتادید و به این صورت اشتباه کمر درد را مداوا کردید یک قدم به سمت مشکل جدی تر برداشته اید و در واقع باید منتظر علایم شدید تر و در نهایت تجویز جراحی باشید!
علت طی کردن این راه نادرست این است که هیچ وقت علت اصلی ابتلا به کمر درد بررسی نشده و اینکه به تفصیل برای شما شرح داده نمی شود که چگونه عامل ایجاد کمر درد را برطرف کنید.در چنین حالتی بجای راه دشوار پیدا کردن علت کمر درد، ساده ترین راه را انتخاب کرده اید. ساده ترین راه و اشتباه ترین راه درمان کمر درد همان درمان علایم است نه درمان عامل بوجود آورنده آن.
در رابطه با کمر درد موارد زیر را بررسی کنید:
۱. چرا کمرتان درد گرفته (کدام یک از آکیوپیشن ها(کارها) را در زندگی نادرست انجام داده اید)
۲. کدام عضلات سبب کمر درد شما شده
۳. چطور باید از کمر درد خلاص شوید
علت کمر درد چیست؟
اگر به دنبال علت کمر درد می گردید باید به بگویم یکی از شایع ترین عوامل ایجاد کمر درد سفت شدن عضلات است. سفتی عضلات هم می تواند بخاطر مهار انقباض عضله توسط سیستم عصبی باشد و هم می تواند بخاطر تسهیل فعالیت عضله توسط این سیستم اتفاق بیافتد.
وضعیت بد بدن هنگام انجام کارهای روزمره زندگی(آکیوپیشن ها) یکی از اصلی ترین دلایل ابتلا به کمر درد های غیر تروماتیک است. انجام تمرینات اشتباه سبب افزایش درد کمر و تمرینات صحیح درد کمر را کاهش می دهند. توجه به این نکته ضروری است که در ابتدای شروع تمرینات در کاردرمانی، مقداری افزایش درد کاملا طبیعی است و ناشی از عدم آمادگی بدن شما و ضعف عضلات می باشد.
علت کمر درد در موارد غیر تروماتیک (کمر دردهایی که با ایجاد ضربه و تصادف ایجاد نمی شوند) عدم تعادل انقباضی در عضلات اطراف کمر است. عدم تعادل انقباضی در عضلات اطراف کمر همچنین یکی از دلایل ایجاد فتق دیسک در شما می باشد.
شباهت انسان و ماشین!
برای اینکه بهتر متوجه موضوع گفته شده شوید به ماشینتان فکر کنید، اگر چرخ های ماشین از تنظیم درایند و تایم فرمان ماشین شما بهم بخورد، لاستیک سایی ایجاد می شود. لاستیک سایی استهلاک و خرابی لاستیک را افزایش می دهد که با این شرایط خیلی زود مجبور به تعویض لاستیک اتومبیل می شوید.
تاثیر انقباض ناهماهنگ و نامتعادل در عضلات روی وضعیت کمر دقیقا مشابه تاثیر کاری است که بهم خوردن تایم فرمان با لاستیک می کند.
وقتی گروهی از عضلات بیش از حد فعالیت می کنند یا بیش از حد کشیده می شوند می توانند سبب ابتلا به کمر درد شوند.
البته بسیاری از عضلاتی که روی کمر تاثیر می گذارند هم دقیقا در ناحیه کمر قرار ندارند. برای مثال وقتی صبح تا ظهر بدون حرکت روی صندلی می نشینیم انقباض عضلات شکمی، گلوتئال(باسن) و همسترینگ(پشت ران) مهار می شود (علت این است که عضلات گفته شده در این حالت بدنی فعالیت زیادی ندارند). این در حالی است که عضلات هیپ فلکسور(خم کننده ران)، چهار سر ران و عضلات اطراف کمر برای این که بدن شما را صاف نگه دارند به فعالیت انقباضی خود ادامه می دهند.
با گذشت زمان، حتی زمانی که دیگر در وضعیت نشته نباشید، این عدم تعادل در انقباض عضلات کمر، پاها و شکم منجر به کمر درد های شدید می شود.
بنابراین برای پیدا کردن علت کمر درد باید ببینید کدام عضلات در انجام کارهای روزمره شما بیش از حد فعالیت کرده اند و کدام عضلات کم فعالیت بوده اند.