یکی از وسایلی که در زندگی امروز کاربردهای فراوانی دارد کوله پشتی است. قابلیت حمل بار همراه با آزاد بودن دستان، یکی از مزایای کوله پشتی میباشد که آن را در بین افراد محبوب کرده است. اما استفادهی غیراصولی از کوله پشتی باعث درد و آسیبهای مزمن در ناحیهی گردن، شانه، و کمر خواهد شد. قطعاً اکثر افراد سئوالاتی در خصوص اندازه استاندارد کوله پشتی، کوله پشتی مناسب مدرسه یا کوهنوردی، و در مجموع ویژگی های کوله پشتی استاندارد دارند. در این مطلب کوتاه به نکاتی دربارهی ارگونومی کوله پشتی و خرید کوله پشتی مناسب میپردازیم.
ویژگی های کوله پشتی استاندارد
کوله پشتی استاندارد بسته به نوع استفاده، تعاریف متفاوتی دارد. مثلاً کوله پشتی مناسب مدرسه به طور روزمره استفاده میشود و دانشآموزان معمولاً در سن رشد هستند و توانایی بدنی کمتری دارند. بنابراین باید کوله پشتی آنها حتیالامکان سبک باشد. اما کوله پشتی مناسب کوهنوردی طبیعتاً به دلیل حمل تجهیزات، به ناچار وزن بیشتری خواهد داشت. علاوه بر این، کوهنوردان توان بدنی بالاتری دارند.
اما در مجموع میتوان استانداردهای کلی و جامعی را برای یک کوله پشتی مناسب مطرح کرد. در ادامه به چند نکتهی مهم میپردازیم.
ارگونومی کوله پشتی
ارگونومی به معنای رعایت استانداردهای متناسب با ساختار بدنی فرد به منظور کاهش آسیبهای واردشده بر بدن است. در این بخش به چند نکتهی مربوط به ارگونومی کوله پشتی اشاره میکنیم.
فقط وسایل ضروری!
فلسفهی کوله پشتی، حمل وسایل ضروری است. پس توجه داشته باشید که باید از حمل وسایل غیرضروری پرهیز کرد. سعی کنید همیشه از سبکترین اقلام در کوله پشتی استفاده کنید. مثلاً اگر قرار است مدت کوتاهی را در بیرون سپری کنید، حمل یکی بطری آب ۱ لیتری ضرورتی ندارد. در عوض میتوانید از یک بطری کوچکتر استفاده کنید. همچنین سعی کنید هر دو یا سه هفته یک بار کوله پشتی خود را تخلیه کنید و وسایل اضافی از قبیل خودکار و لوازمالتحریر، بستهبندیهای مواد خوراکی باقیمانده، و هرچیزی که دیگر لازم ندارید را تصفیه کنید.
توزیع یکنواخت بار
یک نکتهی دیگر در استفاده از کوله پشتی این است که بهتر است وسایل را در جیبهای مختلف تقسیم کنید. به این ترتیب، بار در سرتاسر کوله تقسیم میشود. وسایل سنگینتر باید در فضاهای نزدیک به کمر و وسایل سبکتر در فضاهای بیرونیتر قرار بگیرند. بدین منظور بهتر است کولهای بخرید که جیبهای زیادی داشته باشد.
پدهای نرم در ناحیهی اتصال به کمر
آخرین نکته اینکه بهتر است کوله پشتی انتخابی شما در ناحیهی تماس با کمر دارای پدهای نرم باشد تا فشار کمتری به ستون فقرات وارد شود.
اندازه استاندارد کوله پشتی
قاعدهی کلی در خصوص سایز استاندارد کوله پشتی این است که کوچکترین کوله پشتی ممکن را انتخاب کنید. بزرگترین اندازهی مجاز کوله پشتی نیز به این صورت است که باید حداکثر از سطح شانه (انتهای گردن) تا بالای لگن باشد.
بندهای کوله پشتی
مهمترین نکته در خصوص بندهای کولهپشتی این است که باید حتماً هر دو بند را استفاده کنید. انداختن کوله پشتی به صورت یکطرفه روی یک شانه بسیار مضر است و در درازمدت باعث ایجاد درد و انحراف در گردن و شانه و کمر میشود.
یکی دیگر از ویژگی های کوله پشتی استاندارد این است که داخل بندهای کوله پشتی فوم به کار رفته باشد. در این صورت فشار کمتری بر شانهها وارد شود. همچنین توصیه میشود بندها حداقل حدود ۵ سانتیمتر ضخامت داشته باشد.
آخرین نکته این که بعضی از کولهپشتیها دارای دارای بندهای حمایتیِ افقی روی سینه و لگن هستند. در صورت وجود این بندها، میتوانید آنها را ببندید تا فشار واردشده بر شانهها کاهش یابد.
خرید کوله پشتی مناسب
در زمان خرید کوله پشتی مناسب باید به همهی نکاتی که در بالا گفته شد توجه داشته باشید. به صورت خلاصه، این موارد را مرور میکنیم:
- وزن کوله پشتی باید سبک باشد.
- اندازهی کوله پشتی باید متناسب با قامت فرد باشد (نهایتاً به فاصلهی پایین گردن تا بالای لگن).
- بندها و همچنین قسمت اتصال به کمر دارای پدهای نرم باشند.
- ترجیحا کوله دارای بندهای حمایتی در قسمت سینه و لگن باشد.
- کوله پشتی دارای جیبها و فضاهای متعدد باشد تا بتوان بار را در آن پخش کرد.
جمعبندی
در این مطلب به مهمترین نکات در خصوص خرید کوله پشتی مناسب و نحوهی استفادهی صحیح از آن پرداختیم. توجه داشتید که استفادهی نامناسب از کوله پشتی میتواند باعث مشکلات شدید در گردن، شانه، و کمر شود. البته درمان این مشکلات معمولاً به آسانی توسط کاردرمانی انجام میشود. در صورتی که به طور دائم از کوله پشتی استفاده میکنید و دچار این مشکلات هستید، در کلینیک کاردرمانی و توانبخشی ما میتوانید به صورت تخصصی مورد معاینه و مداوا قرار بگیرید.