نکات ارگونومی نماز خواندن
در افرادی که از درد های اسکلتی-عضلانی رنج می برند ، رعایت نکات ارگونومی نماز خواندن حائز اهمیت بالایی است. با توجه به این که در نماز خواندن روزانه 17 بار و در 5 نوبت نشست و برخاست دارید تا زمانی که پزشک یا درمانگر(متخصص کاردرمانی و توانبخشی) شما تشخیص می دهد، نماز را روی صندلی بخوانید تا از کمر درد، زانو درد و گردن درد بکاهید. اگر درد های شما خیلی شدید است بهتر است حتی مهر را بر پیشانی بگذارید. انجام این کار در افراد مبتلا به درد های گردن حائز اهمیت بیشتری است.
اگر مبتلا به کمر درد، زانو درد، گردن درد و یا شانه درد هستید مطالعه مطالب زیر نیز می تواند برای شما مفید باشد:
نکات مهم در خوابیدن افرد مبتلا به کمر درد و گردن درد
جارو کردن و طی کشیدن در فرد مبتلا به گردن درد، شانه درد و کمر درد
بلند شدن از جا در فرد مبتلا به کمر درد
بالا و پایین رفتن از پله در فرد مبتلا به زانو درد
پوشیدن لباس در فرد مبتلا به کمر درد
نکات مهم درشیر دادن به کودک و جلوگیری از آسیب های اسکلتی
نکات مهم در استفاده از کوله پشتی و جلوگیری از گردن درد، شانه درد و کمر درد
نحوه صحیح حمل اجسام و پیشگیری از کمر درد
نحوه صحیح برداشتن و گذاشتن اجسام و پیشگیری از کمر درد
ارتفاع میز کار در کارهای سنگین، سبک و دقتی و پیشگیری از کمر درد، شانه درد و گردن درد
کارهای ایستادنی و پیشگیری از کمر درد و زانو درد
کار با موبایل و جلوگیری از آسیب های شانه و گردن
نکات ارگونومی کار با تبلت و پیشگیری از آسیب های کمر، شانه و گردن
مطالعه، ترسیم و نوشتن و پیشگیری از کمر درد و گردن درد
کار با ابزار ها و جلو گیری از آسیب های دست و شانه
وضعیت صحیح قرار دادن دست روی صفحه کلید (کیبورد)
استراتژی بلند شدن از روی صندلی در افراد مبتلا به زانو درد
استفاده از زیر نشیمن طبی چه تاثیری در نحوه نشستن دارد؟
نحوه صحیح مطالعه جهت جلوگیری از آسیب های ستون فقرات به چه صورت است؟
نحوه صحیح نشستن جهت پیشگیری از آسیب های ستون فقرات به چه صورت است؟
هدف ما از انتشار این مقاله در رابطه با نکات ارگونومی نماز خواندن ، کمک به سلامت شما می باشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع می باشد.
منبع: “کلینیک کاردرمانی و توانبخشی پیام رفائی” – کاردرمانی و توانبخشی در اختلالات ارتوپدی، اسکلتی عضلانی، مغز و اعصاب
همدان_ایران
Payam Rehabilitation Center _ (PRC)
www.payamrehab.ir
www.payamrehab.com